Witam, Proszę drogich forumowiczów o pomoc w dobraniu dla mnie zestawu treningowego na mięśnie brzucha. Słyszałem jedynie o ABS 2 oraz A6W. Jestem obecnie na 4 poziomie ABS 2, ale nie wiem czy trening idzie w dobrym kierunku ponieważ jak napnę mięśnie brzucha to wygląda to tak: Jak myślicie? Jest OK? Czy szukać innego zestawu treningowego, ew. [...]
Witam problem polega na tym że nie potrafię zrobić prawie nic lewą ręką (jest dużo mniej sprawna od prawej) przez co większość czynności wykonuje prawą ręką co z kolei spowodowało że mój lewy biceps jest sporo mniejszy od prawego , lewa ręka jest też sporo słabsza ... kiedyś nie było tego widać ale teraz kiedy zacząłem ćwiczyć ta różnica staje się [...]
[...] stylami pływasz na treningu najczęściej? najwięcej kraul około 1300metrów 700m delfin 500m klasyczny 500grzbiet 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? wsyzstkimi 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? 50m kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 25m [...]
Witam jestem tu nowy jednak licze na powazne odpowiedzi i o ile popelniam bledy w tym co robie to prosze o wyrozumialosc ;) Zakladam temat z powodu mojego rosnacego brzucha i niechcianych bokow . Nie jest jakos strasznie jednak wakacje sie zblizaja a nie chce sie za siebie wstydzic . Mam zamiar przejsc na diete i nie potrzebuje wskazan jak ja [...]
[...] (owsiane kukurydziane albo jakies ine np. cini minis ) Potem w szkole 4kawalki chleba z nutella Na obiad zawsze jem jak najwiecej duzo ziemniakow czy jakies makarony. To co jest. Przed silka zjadam jeszcze chleb z czyms (ser, szynka) i na kolacji budyn, ryz itp. Na silke chodze ponad miecha. Na kreatyne to chyba za szybko, bo moj organizm na [...]
Witam, biore kreatyne olimpa mega caps 1250mg. juz 2 tygodnie W dni treningowe 10g, a w nie 5gr. jest to i tak duza porcja(wg niektórych na forum) a ja nie zauwazyłem prawie żadnych efektów. co prawda podniosłem wiecej o 2,5kg na klate, ale to normalny przyrost. biore to razem z hmb treca. dodam, ze kreatyne wysypuje z tabletek do buzi od [...]
[...] skutek ćwiczeń, gdyż nigdy nie ćwiczyłem dolnych partii ciała, a tam również występują luzy i strzykanie. Zrobiłem sobie ponad rok przerwy i nic nie pomogło, a strzykanie jest jeszcze bardziej powszechne. Od kilku miesięcy znów ćwiczę, ale nie wiem czy dobrze robię. Co o tym sądzicie ? Pozdrawiam Jacek Ps. pytałem w dziale porady medyczne, [...]
[...] nie tak ale tym razem nie przeszło calkiem,jakbym teraz chciala cos jesc to nie na tej stronie, no tak długo to jeszcze nie miałam,zawsze po chwili było ok. Co z tym zebem jest nie tak? Wyglada "normalnie", z dziasłami problemów nie mam. To pewnie bedzie mój pierwszy zab do wyrwania BTW. Ile kosztuje wyrywanie zęba na narkoze? No i jakie sa [...]
[...] co waszym zdaniem powinienem ze soba zrobic. Cwicze od poczatku stycznia na poczatku act a od 2 miesiecy FBW 3x w tygodniu. Mam diete masowa (spelania wszystkie zasady) jest ustaiona na 2700 kcla. od kiedy zaczolem cwiczyc z wagi 68, skoczylem na 77 i sie zalamalem!!! (na pewno sporo z tego poszlo w miesnie) ale np. jak siedze to mam walki [...]
Pytam raczej czy takie potrawy są dozwolone ? np. kiedy mam ochotę na coś słodkiego, robię sobie budyń, gdyż jest on pozbawiony wszelkich składników odżywczych, ale także tłuszczy. Jeżeli mam ochotę na dobrą kanapkę, to kładę tuńczyka na pieczywo zbożowe i drobno posiekane jajka, albo ser zółty i wszystko smaruję majonezem, ponoć pychota Jeżeli [...]
Witam, post jest z tematu dotyczącego kreatyny jednak nie dostałem żednych wskazówek a zależy mi na czasie a więc przeklejam mój post i proszę o wskazówki Zakupiłem CM3 (360 kapsułek). Kreatyna jest mi potrzebna tylko do poprawienia ilości powtórzeń podczas podciągania na drążku. Chodzi mi tylko o siłe, a nie o masę Na siłkę nie chodzę ale [...]
[...] cykl na jesień póki mam kase i dobre środki do wyjęcia, bo wakacje za pasem i nie chce przechulać wszystkiego i znowu ciułać na setke metki Moim celem jak napisałem wyżej jest konkretniejsza masa... Oto moja propozycja: 1-5 meta 30mg/ed 1-12 enan 500mg/e4d 1-11 deca 400mg/e7d Co o tym myślicie?? nie przegiąłem z dawką testo ?? Czekam na [...]
ja mam hardcorowa technike na sapalenie tluszczu z brzucha, jest niezdrowa,wyczerpujaca,meczaca, ale DZIALA...!!!! Przypuscmy ze od dnia dzisiejszego postanawiasz mniec 6pack na wakacjie to da sie zrobic pod warunkiem ze z przedzial twojiej tkanki tluszczowej jest w granicy 30/15% masy cial im mniej tym lepiej dla ciebie ...!!! ja zrobilem tak [...]
[...] na dawkowanie to; DT; 5g mono z rana Przed treningiem; 10g saw-a 15g bcaa i nie wiem właśnie co zrobić z porcją BA przed treningiem dawać czy nie ponieważ w sawie też jest BA i nie wiem jak to zrobić PO treningu; 50g węgli 20g białka 5g mono 2,5g BA wiem że jest za dużo krety ale wolę dać 3g za dużo niż za mało:-) info o mnie; Wiek 16 [...]
Witam! Po długim czasie przerwy w boksie tajskim postanowiłem wrócić na treningi. Celem nie jest przygotowanie się do walk tylko potrzebuję trochę więcej ruchu :) Mój plan będzie wyglądał tak: poniedziałek + środa tajski, wtorek, czwartek, piątek siłownia. Do tego dochodzi bieganie minimum 5 razy w tygodniu po każdym z treningów około 10 km + w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :)Jest to trening na masę ,ćwiczę około 4 miesiące. Proszę,abyście ocenili mój plan ,ewentualnie coś poprawili :) PONIEDZIAŁEK Klata-barki-triceps KLATA 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie (12-10-8-6) 2. Pompki z dłońmi na szerokości klatki 4 serie (max) 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie (10) BARKI 1. Unoszenie hantli do boku w [...]
[...] po tym cyklu oraz w trakcie odbloku zaczęło mi wyskakiwać bardzo dużo przyszczy na plecach i klacie. Niektóre zniknęly ale niektóre zrobily się twarde i nie chcą zejść. Może jest to spowodowane potem,bo caly czas zakładam pas neoprenowy i poce się jak cholera, ale te pryszcze już mnie denerwują i nie chcą zniknąć mimo ciągłego odkażania i [...]
Witam. Mam do sprzedania nokie 6630 wraz nawigacja TT5. Stan telefonu jest bardzo ale to bardzo dobry wizualnie i rozwniez techniczie jest wpelni sprawna, Jest naklejona folna na wyswietlaczu by nie porysowal sie orginalny ekranik. Posiadam wszytko to co powinno byc w komplecie i rowniez to daje. Telefon jest fabrycznie BEZ SIMLOCKA. [...]
[...] dobrze wyćwiczony, zarówno proste jak i skośne aktony, ale... Siadam na maszynie, ustawiam wysokość siedziska, obciążenie na 1 belce -(chyba 7,5kg) i robię obroty. Ruch jest powolny, spinam skośne, nimi wprawiam w ruch obrotowy (tu jeszcze muszę dobrze wyczuć ten ruch - bo to dla mnie nowa trajektoria - boję się, żeby ruchu nie przejęły [...]
Witam, skończyłem robienie masy na siłowni, jednak pora zrzucić fat. W związku z tym zakupiłem Cutsa, dieta + HIIT. Natomiast moje pytanie jest takie. Zacząłem brać Animala wczoraj rano zgodnie z zaleceniami, na czczo i 8 godzin później. Po pierwszej dawce miałem wyższy puls i chęć niszczenia :D natomiast później doszły mi problemy żołądkowe. [...]
